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屁股，一个不受疼爱却容易被委用厚望的身体部位。
迷水商城咱们都但愿我方的屁屁高昂、紧实、宽裕，逸想翘出天空——
图片着手：CCTV
迷水商城但我方的屁股，不圆不翘也就算了，尤其臀两侧还有显著的凹下……
迷水商城
图片着手：我有一个一又友……
在网上找了好多爆款训诫视频，都堪称能「惩处臀凹下，练出蜜桃臀」，但跟练一段本领后，不仅没啥成果，甚而出现了腰疼、膝盖疼等各式问题。
迷水商城的官方网站好多一又友堕入了惶恐：屁股两侧凹下，是不是网上说的身形问题？骨盆上口掀开？屁股死了？
屁股：快，救……
图片着手：集聚
打住，先罢手自我反想和张惶买课。
屁股两侧有凹下是很正常的生理结构，是臀部天生生理结构臀部骨骼、肌肉和脂肪决定的。
屁股不圆才是东谈主间常态，不必太牵记。
凹下原因一：
骨盆情景，自然有个「坑」
先来看臀部骨骼，其中骨盆占据「C 位」，两下侧分手王人集着咱们的两大股骨。屁股的位置，碰巧就在骨盆上端和股骨，也便是下图的 A、B 两点之间。
图片着手：站酷海洛
贤达的你可能定发现了：臀型长啥样，和这两块骨头之间的距离关联密切。
逸想情况下（图右），盆骨越宽越扁，两点之间的距离就会越短，有限的空间里，臀部肌肉就会显得越高昂宽裕。
要是骨盆属于瘦长型（图左），两点之间的距离就会相比长，连气儿两头的臀部肌肉会当然出现一个显著的凹下。
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图片着手：丁香大夫计算团队
那猛练臀部肌肉，是不是能把「坑」填起来呢？
表面开荒，但推行经常没这样逸想——决定臀部大小的肌肉和脂肪，也不是那么听话啊！
迷水商城凹下原因二：
迷水商城臀部肌肉群，本人就不圆
迷水商城臀部有好多肌肉构成，这些肌肉有大有小，自然不圆，组合在一王人更像是一只蝴蝶。
你可别嫌弃它们啊，这蝴蝶状的臀部肌肉，仍是得过程终年累月检修积蓄而来，险些不错说是臀肌的极致情景了，咱普通东谈主想要还莫得呢。
图片着手：站酷海洛
那网上那些又圆又翘的屁股，是怎样来的？
是重大的肌肉 + 丰润的脂肪共同力图的划定。但脂肪也不是个释怀的家伙。
凹下原因三：
脂肪太多不听话，或者太少了……
脂肪，应该是全身高下最让东谈主头疼的家伙了，主打一个「不听话」。
有商讨标明，大部分女性脂肪不是正碰巧长在屁股蛋子上，而是更容易囤积在腰部和髋部两侧，反而更容易有脂肪性假胯宽的清闲 [ 1 ] 。
这就出现一个进退双难的问题：
脂肪太少，体脂率太低，屁股会「瘦」得肌肉线条显著，有凹下……
脂肪太多，乐橙酒店摄像头实时偷拍容易囤积在腰部、髋两侧，重迭在本就蝴蝶型、顽抗整的肌肉名义上，出现千奇百怪的臀型。
比如� �
是以不错说，唯一是个东谈主类，屁股两侧就一定会有凹下，仅仅进程的区别。
迷水商城虽然不排斥有些东谈主天禀异禀，天生骨骼情景短，臀肌也很阐扬会使劲，脂肪又相配听话会长，略微练练成细枝带硕果了，这种基因彩票爱护不来。
图片着手：giphy
屁股两侧凹下越严重
迷水商城迷水商城越需要疼爱
既然屁股两侧凹下是天生的，那是不是不必管了？
No No No。臀肌阐扬，屁股功能正常的东谈主，要是还有凹下，那如实不必惶恐。
迷水商城但在坐的列位一又友，要是你很少通达，时时久坐，屁股两侧还有显著凹下，很可能是身体辅导你：
臀肌我啊，快不成了！
从动态角度来说，臀部肌群能让咱们大致进行正常的跑、跳、蹲、坐的步履，在日常步辇儿步态中让咱们迈步有力儿、单腿守旧时不颠仆。
领有无邪好用张弛自如的臀肌，还将领有更强的爆发力和速率，快跑急停，超过扣篮，这是东谈主力站立行走得到的重大才气。
直到现代东谈主运行长本领坐下，能刺激臀肌的负重性检修更是很少作念，久而久之臀肌就像被一棒子敲晕了，无法阐扬正常功能。甚而未必候坐长远，屁股都麻了……
本领一长，各式腰痛（臀肌朝上影响）、腿痛、膝要津痛（臀肌向下影响）、脊柱退行性病变等一系列问题相继而至。
从图示结构不错看出：臀大肌朝上通过胸腰筋膜连气儿背后的肌群，底下延长至大腿骨，甚而还通过髂胫束对膝盖和小腿变成影响。
图片着手：《骨盆和骶髂要津功能剖解——手法操作指南》作家：John Gibbons
臀肌：我统管全家！我不繁荣便是全身高下不繁荣
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比如腰部肌群，和臀部肌群都王人集在骨盆上（它们是高下楼的邻居），两组肌肉都有褂讪骨盆的作用。
当臀肌无力或者失去功能时就会变成骨盆褂讪性差，腰肌就得花稀奇功夫来褂讪骨盆。
本来无论是站着、坐着、走着，都由骨盆和臀肌主导发力，当今它们倒下了，腰肌不得不顶上，干了蓝本不属于我方的活，一干便是好几年甚而好几十年，你说说东谈主家腰肌能不劳损吗？
腰：
一又友们，要是你也认为我方年龄轻轻周身不骄傲，可能是屁股快没了。凹不凹下的预先放放，快握紧本领抢救一下，把功能规复练起来。
一个好用的屁股，才是当务之急啊。
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参考文件
[ 1 ] Agrawal S， Wang M， Klarqvist M D R， et al. Inherited basis of visceral， abdominal subcutaneous and gluteofemoral fat depots [ J ] . Nature communications， 2022， 13 ( 1 ) : 3771.
迷水商城谋划制作
谋划：曾曾 | 监制：Feidi
插图：见标注 | 封面图着手：站酷海洛
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